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よっちゃんイカとダイエットの関係!?|〇〇さえ守れば酢イカもダイエットの味方に!

2021年3月14日

よっちゃんイカとダイエットの関係

こんにちは。ふうたです!

この記事を書いた人

ふうた

ふうた "ふうたろぐ"管理人 心理支援職20年
近畿在住/嫁さんと猫たちと暮らしています

私は無類の酢の物好きです。

特に昔から食べていた「よっちゃんイカ」

 

今もスーパーやコンビニでみると、買ってしまうんですよね。
美味しいです。変わらず昔から。

ところで、よっちゃんイカって
ダイエットにどうなんでしょうか。
なんとな〜くですが、ダイエットに良さそうだなと思って。

最近は自粛生活でデスクワークばかりということもあって、太り気味です。

好きなよっちゃんイカでダイエットできるなら嬉しいなと思って、調べてみました!

こんな方におすすめ

  • よっちゃんイカ(または酢イカ)で、ダイエットはできるのか?
  • よっちゃんイカダイエットで気をつけるべき点は??
  • よっちゃんイカのカロリーや糖質って?
  • よっちゃんイカって体に悪いの??

 

よっちゃんイカでダイエットできるの?

結論から言うと、以下のとおりです。

 

ポイント

よっちゃんイカは、タンパク源補給としてダイエット効果の期待できるおやつ。

ただし、1日1袋をよく噛んで食べること!
(食塩相当量とカロリーに注意した結果)

 

そこでダイエット中の嫁さんに袋買いでもしてやろうかと思っています。

え〜、よっちゃんイカ大好き〜
よめりーぬ

では、順番に解説してゆきます!

 

よっちゃんイカは正式には、「カットよっちゃん」

私たちが「よっちゃんイカ」と呼んで親しみを持っているこの食べ物。

正式名称は「カットよっちゃん」といいます。

カットよっちゃん(よっちゃんイカ)の発売は、1977年ですが、
それ以来、イカの不漁などの危機を超えて、今もなおスーパーや駄菓子店などで販売されています。

 

よっちゃんイカの人気の理由は??

よっちゃんイカ(カットよっちゃん)が40年以上も愛され続けている人気の理由を調べてみると、以下のことがわかってきました。
もっとも人気の理由として多かったものを3つあげておきます。

 

内容量がちょうどよい

カットよっちゃんは1袋15gという内容量が基本ですが、
食べるとちょうどこれぐらいの量がいいと、よっちゃんイカのファンたちは言っています。

これ以上だと余ってしまうし、
これ以下だと物足りない。
ちょうど絶妙な内容量だと評判です。

 

お酒のあてによい

お酒のあてに

カットよっちゃんは子どもが大好きな駄菓子として販売していますが、
大人たちがお酒のあてとして購入していることも、実は多いそうです。

特にビールと相性が良いそうです。

 

ダイエット中のお菓子や、夜食に人気

よっちゃんイカは、酢イカなので、
ダイエット中の人や減量中の方にも人気があるようです。

また受験勉強をしている受験生たちの
口が寂しいときや夜食にも、よっちゃんイカはニーズがあります。

 

よっちゃんイカ(酢イカ)は、ダイエット中でも食べていいおやつ?
糖質やカロリーは??

よっちゃんイカや酢イカって、カロリーや糖質はどのくらいあるのでしょうか?

調べてみたので、ご紹介いたします(^^♪

【よっちゃんイカの成分】

カロリー 30キロカロリー
タンパク質 3.6g
脂質 0.3g
炭水化物 3.2g
食塩相当量 0.6g

よっちゃんイカは、1袋当たり15gで炭水化物はたったの3.2gです。
糖質制限している人もこれくらいの量なら気にすることなく食べられます♪

カロリーも1袋15gのよっちゃんイカで30kcalなので
ダイエット中のおやつにピッタリです(^^♪

 

ポイント

よっちゃんイカの炭水化物は3.2gなので、30kcalなので、
糖質制限している人も気にすることなく食べられるおやつ。

ただし、注意点があります。

注意ポイント

ダイエット中の人は、
1日に1袋がベスト。

理由は、何袋も食べてしまうとカロリーがオーバーしてしまうからです。
ダイエット中の方はダイエット中のお菓子として、1日一袋!にしておきましょう。

 

よっちゃんイカ(酢イカ)のダイエット効果や体への影響は?

ダイエット

では、よっちゃんイカや酢イカは、ダイエット効果があるのでしょうか

よっちゃんイカには、お酢が使われています。

お酢は、血糖値上昇を抑え脂肪蓄積を抑制します。
また、便秘解消によりポッコリお腹の改善、代謝が上がるなどダイエットに期待できる
作用があります。

便秘を解消すれば代謝もよくなるので、脂肪の燃焼が良くなりますね♪

ポイント

よっちゃんイカの「お酢」には、

  • 血糖値上昇を防ぐ
  • 脂肪蓄積を抑制する
  • 便秘解消
  • 代謝が上がる

などのダイエット効果が期待できる。

 

また、よっちゃんイカの「イカ」は、
低カロリー、高タンパク質の食材です。

ダイエット中に不足しがちなたんぱく質の源として役立ちます。

ポイント

よっちゃんイカの「イカ」は、

  • 低カロリー
  • 高タンパク質

ダイエットに不足しがちなたんぱく源を補うことができる

 

ダイエット中のよっちゃんイカの食べ方のコツ

よく噛んで食べよう!

ダイエット中とはいえ、おやつを食べたい時もありますよね…
我慢のしすぎも体によくありません。

甘いスイーツや高カロリーな間食をするよりも、
低カロリーな酢イカやよっちゃんイカは、ダイエット効果を促進するためにも最適です。

ただ、時間をかけて、よく噛んで食べることがポイントです。

満腹中枢が刺激され満腹感を感じるように工夫しながら食べてみてください。

 

ポイント

よっちゃんイカや酢イカは、
よく噛んで食べることがより効果的

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よっちゃんイカは食べすぎると体に悪い?デメリットについて

さて、今まではよっちゃんイカや酢イカのダイエットに焦点をあてていい点をあげてきましたが、
食べすぎることで、体に悪い点やデメリットもあります。

酢イカを上手に食べてダイエット中の間食に役立てるためにも
デメリットをおさえておきましょう。

注意ポイント

食べすぎNG

 

気になる食塩相当量

よっちゃんイカや酢イカは、食塩相当量(塩分)が、気にかかります。
食べ過ぎると、塩分の取りすぎになってしまうかもしれませんので、その点を注意しなければなりません。

塩分が多いものを食べ過ぎるとどうなるかというと、

  • 高血圧
  • 生活習慣病
  • ダイエットのつもりが、かえって太ってしまう

などの心配があります。

 

胃が弱い人への胃への刺激

また、よっちゃんイカや酢イカには、三杯酢が使われているため、胃に刺激になります。
胃が弱っている方や、胃が悪い方も食べすぎには要注意です。

酢をとりすぎると、

  • 食欲増進
  • 食べ過ぎ
  • 消化不良

などを引き起こします。

また、イカそのものが消化に悪いため、これもまた胃に負担をかけてしまいます。

 

いずれも食べ過ぎないようにすること、カロリーの面からダイエット中は1袋にしておくこと、よく噛んで食べることなどを
守ることができるのであれば、ダイエット中のおやつとして最良の友になってくれます。

 

まとめ

ダイエット中は、我慢我慢の連続からおやつを食べたくなったり、間食したくなっちゃいますよね…

私もついついおやつに手が伸びてしまいますが、そんな時には、
低カロリーのよっちゃんイカを時間をかけて噛むようにしながら食べています(^^♪

 

まとめポイント

低カロリー、高タンパク質のよっちゃんイカはタンパク源ともなるのでダイエットの間食にはいいおやつ!

ただし、

  • 食べすぎないようにすること(ダイエットのおやつには1日1袋が適量)
  • よく噛んで食べること

みなさんも以上のことを守りながら、
ダイエットを楽しんで続けてみてください!

今回は以上です。
ありがとうございました!

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